비지니스/음식, 건강, 의료136 다이어트와 탄수화물 다이어트와 탄수화물의 관계는 오랜 논쟁거리입니다. 일부 전문가들은 살을 빼려면 탄수화물을 완전히 제거해야 한다고 주장하는 반면, 다른 전문가들은 적절한 양의 탄수화물을 섭취하는 것이 건강하고 지속 가능한 다이어트에 필수적이라고 주장합니다. 탄수화물은 에너지의 주요 공급원입니다. 운동을 할 때는 특히 중요합니다. 탄수화물이 부족하면 피로감, 집중력 저하, 운동 능력 저하를 경험할 수 있습니다. 하지만 탄수화물이 과도하면 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 탄수화물은 혈당을 빠르게 상승시키고, 혈당이 급격히 떨어지면 배고픔을 느끼게 됩니다. 이로 인해 과식을 하게 되고, 결국 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서 다이어트를 할 때는 탄수화물을 완전히 제거하는 것은 바람직하지 않습니다. 적절한 양의 탄수화물.. 2024. 1. 17. 부종의 원인을 파악하고 지속적인 관리법을 알아보자 부종의 원인 부종은 체액이 조직에 비정상적으로 축적되어 발생하는 질환입니다. 부종은 신체의 어느 부위에서나 발생할 수 있지만, 가장 흔하게 발생하는 부위는 눈, 다리, 발입니다. 부종의 원인은 다양합니다. 크게 다음과 같이 분류할 수 있습니다. 1. 순환계 질환 심부전: 심장이 제대로 기능하지 못하여 혈액이 순환하지 못하고 정체되면서 부종이 발생합니다. 폐부종: 폐에 혈액이 고이면서 폐포가 압박되어 숨쉬기 어려워지는 질환입니다. 간부전: 간이 제 기능을 하지 못하여 체액의 정체가 발생하면서 부종이 발생합니다. 신부전: 신장이 제 기능을 하지 못하여 체액의 배출이 원활하지 못하면서 부종이 발생합니다. 2. 전해질 불균형 나트륨 과다 섭취: 나트륨은 체액을 끌어당기는 성질이 있습니다. 나트륨을 과다 섭취하면.. 2024. 1. 16. 스트레스로 인한 면역력 하락: 어떻게 대처해야 할까? 스트레스는 심리적, 신체적, 사회적 요인에 의해 발생하는 긴장 상태를 말합니다. 스트레스는 일상생활에서 누구나 경험하는 자연스러운 현상이지만, 만성적인 스트레스는 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 스트레스가 면역력을 떨어뜨리는 이유는 크게 다음과 같이 설명할 수 있습니다. 1. 스트레스 호르몬의 분비 증가 스트레스를 받으면 뇌하수체에서 코르티솔이라는 호르몬이 분비됩니다. 코르티솔은 스트레스에 대한 신체의 반응을 조절하는 역할을 하지만, 과도하게 분비되면 면역 기능을 저하시키는 부작용이 있습니다. 코르티솔은 백혈구의 수를 감소시키고, 백혈구의 기능을 저하시키며, 면역 반응을 억제하는 역할을 합니다. 또한, 코르티솔은 염증 반응을 증가시켜 면역 체계에 손상을 줄 수 있습니다. 2. 면역세포의 기능 .. 2024. 1. 16. 건강한 살빼기 위한 완벽한 식단, 공개합니다! 질문 아침은 그냥 일반식에 국물 안 먹고 흰쌀밥 절반 이렇게 먹고점심은 그릭요거트 냉동 망고,블루베리 그래놀라 꿀 살짝 해서 먹고저녁은 닭가슴살,샐러드,병아리콩?,단호박 조금,오리엔탈 드레싱?이렇게 하고 견과류 좀 먹어주면 괜찮나요?운동도 할거고요근육 생기고 살빠지려면 뭐 더 해야 하나요? 답변 건강하게 살빼기 위해서는 균형 잡힌 식단과 규칙적인 운동이 필수적입니다. 식단은 칼로리 섭취를 줄이면서도 영양소를 골고루 섭취하는 것이 중요하며, 운동은 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니다. 제안하신 식단제안하신 식단은 칼로리 섭취를 줄이면서도 영양소를 골고루 섭취하는 데 도움이 되는 식단입니다. 아침 식사는 흰쌀밥을 절반으로 줄여 칼로리를 조절하고, 국물은 섭취하지 않아 나트륨 섭취를 .. 2023. 12. 17. 이전 1 ··· 31 32 33 34 다음
